Ăn gì để trị nám và tàn nhang? Giải đáp cùng Mirai Care

Tác giả: Ngô Thị Thúy An

Nội dung bài viết:

---

Ngoài những cách trị nám và tàn nhang như bắn laser, sử dụng hóa mỹ phẩm,... thì chế độ ăn uống cũng góp phần cải thiện nám và tàn nhang đáng kể. Vậy ăn gì để trị nám và tàn nhang ? Cùng Mirai Care tìm hiểu chế độ ăn uống giúp hạn chế nám và tàn nhang trong bài viết dưới đây. 

1. Chế độ ăn uống có giúp cải thiện nám, tàn nhang không?

Nam và thanh ngang là vấn đề được nhiều người yêu thích. Ngoài ra còn các phương pháp như bắn laser, sử dụng mỹ phẩm hóa mỹ phẩm, … chế độ ăn uống có tác dụng giúp cải thiện nám và tàn nhang hiệu quả. 

Nguyên nhân là làm với những thực đơn giàu dinh dưỡng, tắm da sẽ được cung cấp đầy đủ chất dưỡng và trở nên khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Ngược lại, nếu bỏ qua cơn đói dài ngày, sóng sóng da của bạn sẽ bắt đầu Phần màu, già nua và nhiều điểm. Quy chung lại, chế độ ăn kín kín vai trò quan trọng trong công việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, cũng như giúp da hạn chế nám và tàn nhang hiệu quả. 

Tuy nhiên, việc ăn gì để hỗ trợ tàn nhang sẽ phụ thuộc vào sóng sóng của mỗi người. Chính vì vậy, để biết ăn gì trị nám và tàn nhang hiệu quả, chị em nên tham khảo quy trình sau:

Chế độ ăn giúp hạn chế nám và tàn nhang 

• Bước 1 : Khủng long máu để xem tình trạng dinh dưỡng thiếu chất như thế nào, chức năng gan hoạt động tốt không. Đây được xem là 2 nguyên nhân chính gây nám và tàn nhang. Bên cạnh đó, nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc nào, hãy hỏi bác sĩ để loại trừ nguy cơ nám da có chức năng gan thân thiện và thực đơn ăn uống chưa hợp lý. 
• Bước 2 : Nếu nám da thiếu folate hoặc axit folic thì bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu folate ví dụ như: ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, cam, quýt,...
• Bước 3 : Cân nhắc cân bằng lượng trong các bữa ăn sáng bằng nhiều đồng có thể sản sinh ra hắc tố melanin, từ đó gây nám và tàn nhang phát triển. Theo các chuyên gia, người lớn không nên dùng quá 900 mcg đồng/ ngày. Phụ nữ có thai không nên dùng quá 1000 mcg đồng/ ngày và mẹ nuôi con bú không nên dùng quá 1300 mcg đồng/ ngày.
• Bước 4 : Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E, chúng giúp phục hồi thương hiệu làm ánh nắng mặt trời nguy hiểm - một trong yếu tố làm tăng nguy cơ nám và tàn nhang. 

2. Ăn gì để trị nám và tàn nhang?

Vậy ăn gì có giá trị nám và tàn nhang? Cùng tìm hiểu 2 loại thực phẩm chính giúp trị nám và tàn nhang hiệu quả nhé!

2.1 Nên bổ sung các chất chống oxy hóa

Trong thời đại tắm da dễ bị tổn thương bởi ô nhiễm môi trường và tia UV, chất chống oxy hóa là chìa khóa để bảo vệ da từ sâu bên trong. Chúng tôi giúp cơn sợ hãi thương tổn, giảm viêm và bảo vệ sóng sóng khỏi sự tấn công của tia cực tím. 

Theo các chuyên gia, dưới đây là những thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa:

• Các loại đậu: Đậu tương, đậu đen,..
• Các loại quả mọng: Việt quất, mâm xôi,...
• Rau xanh: Rau dư, cải đường,...
• Các loại hạt: Óc chó, quả phỉ,...

Các chất chống oxy hóa hạn chế vết nám 

2.2 Nên ăn thực phẩm giàu omega 3

Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt? Theo các chuyên gia, bạn rất nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu Omega-3. Đặc biệt có nhiều loại trong các loại cá: cá hồi, cá thu, cá trích,... cùng các loại hạt và đậu. 

3. Cần bổ sung loại Vitamin nào để tẩy tàn nhang trên mặt? 

Tương tự như các cơ quan khác, thoa da cũng cần Vitamin để giải quyết tình trạng lão hóa da, nám và tàn nhang. Chính vì vậy, nếu chị em thắc mắc “Ăn gì tốt cho da tàn nhang?” thì bạn có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng giàu Vitamin trong bảng dưới đây:

 

 

4. Tránh né ăn gì để tàn nhang?

Ngoài việc quan tâm ăn gì để giảm tàn nhang, bạn cũng cần kiêng một số thực phẩm sau để phân hủy tàn nhang và tối tối:

4.1 Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ, đặc biệt như thịt bò và các loại thực phẩm chế biến từ thịt bò rất giàu protein. Protein sẽ thanh tẩy tàn nhang nhanh và đậm màu, trở nên khó kiểm soát. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế chế độ nuôi dưỡng các loại thịt đỏ nếu không muốn bị nám và tàn nhang. 

Chế độ da đỏ để giải quyết nguy cơ hình thành nám và tàn nhang 

4.2 Kiêng thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Khi bổ sung quá nhiều carbohydrate sẽ gây mất cân bằng sắc tố da, dẫn đến tăng sắc tố da và tàn nhang. Chính vì vậy, những sản phẩm thực phẩm giàu carbohydrate như: củ dền, chuối, kiều mạch,.. cũng cần phải kiêng.

4.3 Thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ

Các loại thực phẩm, thức ăn cay nóng nhiều dầu mỡ tạo rối loạn nội tiết tốt trong da, dẫn đến những vết độc và sừng sừng. Ngoài ra, nếu bạn bắn laser để trị tàn nhang thì việc ăn nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ cũng cản trở quá trình tăng tế da hồi phục sau khi bắn tàn nhang. 

4.4 Đồ uống có cồn, chất kích thích

Đồ uống có cồn cũng như chất kích thích là tác nhân nguy hiểm đối với cơ thể con người không có ý kiến ​​gì về sóng da. Chúng tôi phá vỡ hàng rào bảo vệ da, gây ra những tác nhân gây hại cho da như tia UV, bụi thương,... dễ làm da sâu sâu hơn, tạo cho làn da tắm nhanh thành nám và tàn nhang. 

Đồ uống có cồn sẽ phá vỡ hàng rào bảo vệ của bạn 

4.5 Hải sản

Ăn quá nhiều hải sản không tốt cho sóng da của bạn. Tuy chứa nhiều sắt và có lợi cho sức khỏe con người, nhưng hải sản chứa rất nhiều protein. Tương tự như thịt đỏ, protein trong hải sản sẽ làm lan rộng và đậm màu các vết nám. Do đó, đây cũng là loại thực phẩm mà bạn cần hạn chế ăn quá nhiều. 

Như vậy, với bài viết trên, Mirai Care hy vọng đã giúp bạn giải đáp “ Ăn gì để trị nám và tàn nhang ?”. Bên cạnh đó, ngoài những sản phẩm cần bổ sung, bạn cũng cần lưu ý những loại thực phẩm nên kiến ​​trúc để hạn chế hình thành nám, tàn nhang nhé.