Các tác dụng của Omega 3 với làn da bạn không nên bỏ qua

Tác giả: Ngô Thị Thúy An

Hợp chất Omega 3 mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng ít ai hiểu rõ được tác dụng của Omega 3 với làn da. Trong bài viết dưới đây, Mirai Care sẽ giúp bạn khám phá những "siêu tác dụng" của Omega 3 đối với da nhất định không nên bỏ qua, cùng tham khảo nhé!

1. Uống Omega 3 có đẹp da không? Omega 3 nào tốt cho da?

Uống Omega 3 có đẹp da không? Câu trả lời CÓ là có bởi ngoài tốt cho sức khỏe, Omega 3 còn được chứng minh mang lại nhiều công dụng tốt cho làn da. Omega 3 gồm 3 loại chính là Axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) giữ vai trò quan trọng trong cơ thể với những lợi ích sức khỏe đáng kể như: 

• Hỗ trợ ổn định tâm trạng, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. 
• Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như đau thắt ngực, đột quỵ,.... 
• Có khả năng giảm viêm và kích thích phục hồi sau chấn thương. 
• Cấp ẩm cho da, giảm tình trạng khô ráp và cải thiện tóc khô xơ. 

Một số nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào từ thiên nhiên có thể để đến gồm: 

• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá thu...
• Hải sản: Tôm, cua, ốc, sò...
• Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó...
• Rau xanh: Rau bina, cải bó xôi, rong biển...
• Trứng: Trứng gà, trứng vịt...

Omega 3 được chứng minh mang lại nhiều công dụng tốt cho làn da

2. Tác dụng của omega 3 với làn da và nội tiết tố nữ

Omega 3 được ví như "thần dược" đối với làn da và nội tiết tố của chị em. Dưới đây là các tác dụng của Omega 3 với làn da cũng như nội tiết tố nữ mà bạn nhất định không được bỏ qua: 

2.1 Đối với làn da

Uống Omega 3 có đẹp da không? Câu trả lời chắc chắn là có. Không những thế, Omega 3 còn mang lại nhiều công dụng khác tốt cho da như: 

• Tăng cường sức khỏe làn da: Bên cạnh chăm sóc da từ bên ngoài, chị em nên chú trọng nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Việc bổ sung Omega 3 giúp tăng cường sức đề kháng cho da, loại bỏ tình trạng sừng hóa giúp da luôn hồng hào, khỏe mạnh. 
• Giảm viêm, ngừa mụn: Omega 3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ giúp giảm các tình trạng viêm da.  Các chất bổ sung Omega 3 còn ức chế tác dụng phụ của isotretinoin, một loại thuốc dùng để điều trị mụn trứng cá hoặc kháng thuốc. 
• Cấp ẩm: Một trong các tác dụng của Omega với làn da nhất định không được bỏ qua chính là cung cấp độ ẩm. Omega 3 tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo dưới da và điều chỉnh hoạt động tiết bã nhờn. Từ đó, cấp ẩm cho da mà không hề gây bóng nhờn. Vì thế, Omega 3 được khuyến cáo nên bổ sung để cải thiện viêm da, vảy nến, da khô, bong tróc do thời tiết,.... 
• Chống lão hóa: EPA có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của tia cực tím và các gốc tự do. Nhờ đó, hỗ trợ chống viêm và ức chế quá trình lão hóa da.
• Làm lành vết thương: Theo các nghiên cứu trên động vật, tiêm trực tiếp Omega vào tĩnh mạch hoặc vết thương giúp nhanh lành hơn. Tuy nhiên, để tăng tính tin cậy, cần thực hiện thêm các nghiên cứu trên người. 
• Giảm nguy cơ ung thư da: Các loại Omega-3 chuỗi dài có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím từ ánh mặt trời. Đồng thời, phát hiện và ngăn chặn sự hình thành của tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da. 
• Giảm nếp nhăn: Omega 3 giúp tăng cường sản xuất collagen. Trong khi đó, collagen là một loại protein giúp duy trì độ đàn hồi cho da. Nhờ vậy, bổ sung Omega 3 gián tiếp giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn. 
• Làm sáng da: Phụ nữ rất dễ gặp tình trạng thâm ở quầng mắt, vùng cánh, khuỷu tay, đầu gối, mắt cá chân,.... Việc bổ sung Omega 3 giúp cải thiện lưu thông máu đến da, giúp da sáng khỏe và đều màu hơn. Bên cạnh đó, Omega 3 còn thúc đẩy sản sinh Collagen và ức chế quá trình sản xuất melanin, từ đó giúp làm sáng da và giảm thâm nám.

Omega 3 mang lại nhiều công dụng cực tốt cho làn da

2.2 Đối với nội tiết tố nữ

Tác dụng của Omega 3 với nội tiết tố nữ gồm những gì? Không chỉ tốt cho làn da, Omega 3 còn mang lại nhiều tác dụng đối với nội tiết tố nữ. Điển hình phải kể đến như: 

• Cân bằng nội tiết tố: Omega 3 có thể giúp cân bằng mức estrogen và progesterone trong cơ thể, hai loại hormone quan trọng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Một số nghiên cứu cho thấy Omega 3 có thể giúp giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như đau bụng, chuột rút, thay đổi tâm trạng và bốc hỏa.
• Giảm nguy cơ ung thư vú: Đây là một trong các tác dụng của Omega 3 đối với nội tiết tố nữ. Lượng Omega 3 vừa đủ hỗ trợ tỷ lệ estrogen một cách tối ưu nhất, điều này giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có chế độ ăn giàu Omega-3 nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với phụ nữ có chế độ ăn ít Omega-3.
• Cải thiện sức khỏe sinh sản: Omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ sảy thai bằng cách giảm viêm và cải thiện lưu thông máu đến tử cung. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ sử dụng viên uống bổ sung Omega-3 có tỷ lệ sảy thai thấp hơn so với phụ nữ không sử dụng. Bên cạnh đó, Omega 3 có thể giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai.

Omega 3 mang lại nhiều tác dụng đối với nội tiết tố nữ

3. Cách sử dụng dầu cá Omega-3 chăm sóc da

Không chỉ hiểu rõ tác dụng của Omega 3 với làn da, bạn còn phải chú ý đến các bổ sung những thực phẩm giàu Omega 3. Dưới đây, Mirai Care sẽ hướng dẫn bạn đọc chi tiết cách sử dụng dầu cá Omega 3 chăm sóc da: 

3.1 Bôi trực tiếp trên mặt

Nguyên liệu:

• Viên dầu cá Omega 3 (1 viên) 
• Dao hoặc kéo sạch (1 chiếc) 
• Chén sạch 

Các bước tiến hành: 

• Bước 1: Dùng dao hoặc kéo đã chuẩn bị rạch một đường nhỏ trên viên dầu cá. Bóp nhẹ nhàng để chiết xuất tinh chất vàng óng ả, giàu dinh dưỡng từ bên trong viên nang.
• Bước 2: Thoa đều tinh chất dầu cá lên vùng da mặt đang gặp vấn đề mụn thâm, lão hóa, sạm da. Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da, nuôi dưỡng từng tế bào da.
• Bước 3: Để tinh chất thấm sâu vào da trong 20 phút. Sau đó, rửa mặt lại bằng nước ấm để hoàn tất quá trình dưỡng da.

Bôi trực tiếp dầu cá lên mặt để chăm sóc da

3.2 Làm mặt nạ dầu cá

Nguyên liệu: 

• Dầu cá Omega 3 (1 viên) 
• Nước ép cà rốt (2 thìa cà phê) hoặc dầu dừa nửa thìa 
• Bát sạch

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Rạch một đường nhỏ trên viên dầu cá bằng dao hoặc kéo rồi bóp nhẹ để dầu trong viên nang chảy ra bát. 
• Bước 2: Trộn dầu cá cùng nước ép cà rốt hoặc dầu dừa rồi thoa lên mặt thành lớp mặt nạ. 
• Bước 3: Nhẹ nhàng massage và để thư giãn trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. 

Thực hiện đều đặn với tần suất từ 2- 3 lần/tuần để thấy rõ hiệu quả. Lưu ý, chị em không nên quá lạm dụng phương pháp này, tránh tình trạng vàng da và tiết dầu nhờn. 

Đắp mặt nạ dầu cá bổ sung Omega 3 giúp da mềm mịn

3.3 Uống dầu cá

Tùy từng độ tuổi, lượng dầu cá cần bổ sung mỗi ngày khác nhau vừa đảm bảo sức khỏe vừa giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Trung bình, người lớn phải bổ sung tối thiểu 3000mg dầu cá/ngày. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến hoặc căn cứ vào khuyến nghị của bác sĩ để cân nhắc liều dùng sao cho phù hợp nhất. 

4. Những lưu ý khi sử dụng dầu cá làm đẹp da

Mặc dù tác dụng của Omega 3 với làn da tương đối tối nhưng trong quá trình sử dụng, đặc biệt là dùng dầu cá làm đẹp da, bạn cần lưu ý một vài điều quan trọng sau để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe: 

• Phải kiểm tra thử xem da có bị dị ứng với Omega 3 hay không trước khi sử dụng, tránh nguy cơ bị nổi mụn, ngứa rát, mẩn đỏ.
• Lựa chọn mua dầu cá tại những địa chỉ uy tín, đáng tin cậy tránh hàng giả, hàng nhái gây hại cho sức khỏe của da. 
• Bôi dầu cá với tần suất và liệu lượng theo khuyến cáo, tuyệt đối không quá lạm dụng gây tác dụng phụ cho da. 
• Người già, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú qua đường uống thường xuyên. 
• Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung thực phẩm giàu Omega 3 vào thực đơn hàng ngày như cá béo, hạt chia, tảo biển, quả óc chó,...
• Ngưng sử dụng dầu cá và đến ngay cơ sở y tế để thăm khám nếu xuất hiện biểu hiện bất thường về sức khỏe sau khi dùng dầu cá Omega 3. 

Tổng kết 

Trên đây là tác dụng của Omega 3 với làn da và hướng dẫn chi tiết cách sử dụng dầu cá Omega 3 chuẩn, tốt cho da. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc có thể bổ sung đúng lượng vừa đủ đảm bảo an toàn cho da. Và đừng quên, theo dõi Miraicare mỗi ngày để không bỏ lỡ tin tức hữu ích liên quan đến sức khỏe nhé.