Uống gì để có làn da đẹp mịn màng và chống lão hoá?

Tác giả: Ngô Thị Thúy An

Chăm dưỡng làn da mịn màng không chỉ là câu chuyện của 1 ngày, 2 ngày mà là câu chuyện của một hành trình. Trên hành trình này có sự kết hợp của rất nhiều yếu tố, từ sử dụng mỹ phẩm, giữ sức khoẻ tốt cho đến xây dựng khẩu phần ăn uống lành mạnh. Trong bài viết này, Mirai Care sẽ cùng bạn đi tìm đáp án “uống gì để có làn da đẹp” và uống đúng thế nào để không gây hại cho sức khoẻ nhé.

 

Nội dung bài viết:

---

1. Uống gì để đẹp da từ bên trong? Vai trò thiết yếu của nước đối với da

Bạn có biết làn da của chúng ta 64% là nước? Do đó, mặc dù uống nhiều nước không phải là giải pháp thần kỳ có thể giúp làn da đẹp hoàn mỹ nhưng nếu bạn duy trì thói quen này thường xuyên, làn da sẽ nhận được nhiều tác động tích cực. 

Thói quen uống nước có thể tác động lớn đến làn da, giúp da khoẻ đẹp

Để đi tìm lời giải cho câu hỏi Uống gì để đẹp da hết mụn thì câu trả lời đó chính là bổ sung đủ nước. Nước hỗ trợ tiêu hóa, tăng khả năng tuần hoàn, hấp thu và thậm chí giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả. Nhiều người thường xuyên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cho biết bằng cách này, làn da của họ tươi sáng, rạng rỡ hơn, mụn trứng cá cũng thuyên giảm rõ rệt và ít xuất hiện trở lại. 

Một nghiên cứu năm 2007 trên Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế đã cho thấy hiệu quả rõ rệt về tác động của việc uống nước lâu dài đối với sức khỏe làn da. Nghiên cứu cho thấy uống 2,25 lít nước mỗi ngày trong 4 tuần sẽ làm thay đổi mật độ và độ dày của da. Một nghiên cứu thứ hai của Đại học Missouri-Columbia cho thấy uống 500 ml nước sẽ làm tăng lưu lượng máu đến da.

Tiến sĩ Steven Deliduka, bác sĩ da liễu đạt chứng nhận của Forefront Dermatology cho biết: “Tôi nhận thấy nước có tác động đáng kể đến sức khỏe làn da. Mức độ hydrat hóa thích hợp giúp da trở nên căng mọng và cải thiện độ đàn hồi, nghĩa là da ít bị nứt nẻ, kích ứng và vết thâm hơn. Nếu không uống đủ nước, da sẽ xỉn màu, nếp nhăn và lỗ chân lông nổi rõ hơn”.

2. Vì sao nên chọn các loại nước uống đẹp da chống lão hóa từ thiên nhiên?

Làn da được cung cấp đủ nước và làn da lão hóa khi không bổ sung nước cho cơ thể

Phụ nữ nên uống gì để đẹp da, chống lão hóa? Nước uống đẹp da chống lão hoá từ thiên nhiên chính là các loại nước ép trái cây quen thuộc. Trái cây từ lâu vốn được biết đến là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất tự nhiên, chất chống oxi hoá dồi dào. Vì vậy khi ép chúng thành nước, bạn vừa bổ sung vào cơ thể các dưỡng chất phong phú, tăng cường mô liên kết, cân bằng pH cho da, vừa như một cách tăng cường nước cho cơ thể đủ chỉ tiêu 2 lít nước mỗi ngày.

Bên cạnh trái cây, rau củ cũng là nguồn cung khoáng chất, chất xơ và vitamin dồi dào. Trong quá trình chế biến với nhiều nhiệt lượng, gia vị,... rau củ ít nhiều mất đi dưỡng chất khi đi vào cơ thể. Vì vậy việc ép chúng thành nước uống là một cách bổ sung“thô” mà bạn có thể làm để tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng. Tuy nhiên vì ép “thô” nên bạn cần lưu ý chọn rau củ, trái cây tươi, rửa sạch trước khi ép để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

3. Thức uống làm đẹp da từ rau, củ, quả

Với lượng trái cây, rau củ quả nhiều vô kể, đâu là loại nước ép giúp bạn cải thiện vẻ đẹp làn da? Đừng lo lắng vì Mirai Care sẽ giới thiệu ngay 10 loại thức uống thiên nhiên vừa ngon miệng, dễ thực hiện, vừa mang lại hiệu quả cao. 

3.1 Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là loại thức uống dễ tìm và dễ uống

Trong số các loại nước uống đẹp da chống lão hóa không thể thiếu nước ép cà rốt vì loại củ này chứa nhiều chất xơ, beta carotene, vitamin và khoáng chất. Vì vậy uống nước ép cà rốt không những tốt cho sức khoẻ nói chung mà còn giúp làn da giảm mụn, ngăn tác hại từ tia cực tím. Mỗi tuần, bạn nên uống nước ép cà rốt 2 lần để duy trì làn da tươi sáng.

3.2 Nước ép bưởi

Bưởi là loại trái cây quen thuộc mà chúng ta dễ dàng tìm thấy ở bất cứ đâu. Tuy nhiên nhắc về công dụng của bưởi đối với làn da, không nhiều người biết loại trái cây này lại có thể mang lại nhiều hiệu quả đến vậy.

• Làm sáng da: Trong bưởi có chứa nhiều chất chống oxi hoá giúp làn da xỉn màu, bị mất nước trở nên sáng và căng mọng hơn. 
• Giảm viêm da: Bưởi chứa lycopene có tác dụng làm giảm viêm da, mẩn đỏ và hỗ trợ làm đều màu da.
• Giảm nếp nhăn: Trong bưởi chứa nhiều vitamin A có khả năng giảm nếp nhăn, làm mềm da và hỗ trợ tăng cường sản xuất collagen. Ngoài ra hàm lượng nước cao trong bưởi còn giúp da thêm ẩm mượt.
• Làm sạch sâu: Axit salicylic có nhiều trong bưởi mang tác dụng cải thiện kết cấu làn da, giảm mụn và làm sạch sâu lỗ chân lông.

3.3 Nước chanh mật ong

Thành phần mật ong chứa nhiều axit amin, vitamin và chất chống oxy hóa. Khi kết hợp mật ong cùng nước cốt chanh có hàm lượng AHA và BHA cao, bạn sẽ có được hỗn hợp nước uống giúp đẩy lùi vết nám, se khít lỗ chân lông, tăng cường vẻ đẹp hồng hào, sáng mịn. Tuy nhiên cần lưu ý không uống nước chanh mật ong lúc đói để tránh gây hại cho dạ dày, đồng thời chỉ nên uống 3 lần mỗi tuần.

3.4 Nước ép cà chua

Nước ép cà chua với vị thơm ngọt đặc trưng sẽ giúp bạn có làn da trắng sáng

Uống gì cho da đẹp hồng hào thì cà chua sẽ là 1 trong số đối thủ đáng gờm về công dụng làm đẹp. Cà chua vốn được biết đến là loại trái cây có hàm lượng vitamin, chất chống oxi hoá cao giúp ngăn ngừa lão hoá hiệu quả. Vì vậy khi uống nước ép cà chua, làn da bạn sẽ được lột xác trở nên hồng hào, đầy sức sống. Một lưu ý nhỏ khi uống loại nước ép này chính là nên loại bỏ hạt và vỏ trước khi xay nhuyễn.

3.5 Nước dừa tươi

Nước dừa là một thức uống thơm ngon và không kém phần bổ dưỡng để bạn bổ sung vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày. Thành phần nước dừa chứa nhiều chất điện giải, enzyme tự nhiên, vitamin và khoáng chất mang nhiều công dụng cho sức khỏe. Đặc biệt, khả năng chống oxy hóa từ hoạt chất cytokinin và axit lauric trong nước sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa và nuôi dưỡng làn da trắng sáng, mịn màng. 

3.6 Nước rau má

Rau má sở hữu các thành phần nổi bật như steroid triterpenic, saponin triterpenoid, flavonoid, phenolic và axit amin. Chúng tạo thành một lớp hàng rào vững chắc có khả năng bảo vệ, ngăn ngừa thoát nước qua biểu bì da. Nhờ vậy, khi bạn uống nước rau má, làn da sẽ được duy trì độ ẩm lý tưởng, biểu hiện ra ngoài là vẻ đẹp căng mịn, đàn hồi.

3.7 Nước trà xanh

Nước trà xanh có chất chống oxi hoá EGCG giúp làn da tăng cường độ săn chắc

Nếu chưa tìm được bí kíp uống gì để trắng da từ bên trong thì bạn nên lưu ngay thức uống từ lá trà xanh. Chất chống oxy hóa EGCG đặc trưng của trà xanh có khả năng trẻ hóa tế bào da. Ngoài ra, trà xanh còn có lượng vitamin dồi dào, điển hình là vitamin B2 giúp làn da duy trì mức collagen, cải thiện độ săn chắc. Ngoài ra, nhờ vào hàm lượng polyphenol cao nên trà xanh còn sở hữu khả năng chống viêm tốt, giúp da giảm kích ứng, mẩn đỏ và sưng tấy. 

3.8 Sữa đậu nành

Trong đậu nành có chứa isoflavone và genistein. Hai loại chất này giúp loại trừ tế bào chết trên da, đồng thời tăng độ đàn hồi và tái tạo vẻ ngoài sáng mịn. Tuy có nhiều lợi ích nhưng sữa đậu nành chỉ nên được uống trong liều lượng phù hợp. Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành không nên uống quá 500ml sữa đậu mỗi ngày.

3.9 Nước sắn dây

Thành phần bột sắn dây có chứa nhiều chất chống oxy hóa (flavonoid và các acid amin), mang tác dụng hỗ trợ quá trình lưu thông máu, phòng ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, thành phần Isoflavone và Lecithin có trong loại bột này còn mang tác dụng duy trì trạng thái ổn định của estrogen, từ đó ngăn ngừa nám, sạm trên da và kiểm soát dầu nhờn hiệu quả. 

3.10 Nha đam đường phèn

Nha đam đường phèn không những thanh lọc cơ thể mà còn tốt cho làn da

Nha đam đường phèn được thưởng thức vào những ngày nắng nóng thì không còn gì tuyệt vời hơn. Không những có công dụng giải khát, loại nước uống hấp dẫn này còn mang đến cho cơ thể hàm lượng vitamin A, B, C, E, canxi, kali, kẽm, sắt, magie, axit amin vô cùng dồi dào. Các chất này có khả năng kích thích hình thành tế bào mới, chống oxy hóa, kháng viêm, bảo vệ làn da mạnh khoẻ trước các tác động bên ngoài. 

4. Bí quyết "pha chế" thức uống cho làn da khỏe đẹp 

Để có được những ly nước trái cây thơm ngon mang công dụng tái sinh làn da khoẻ đẹp, bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý sau:

• Lựa chọn nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm
• Không chỉ uống một loại nước trong thời gian dài mà nên kết hợp đa dạng các loại rau củ, trái cây để bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất
• Chọn sử dụng nguyên liệu theo mùa, vừa đảm bảo độ tươi ngon, dễ tìm vừa có được giá cả hợp lý
• Không nhất thiết áp dụng rập khuôn công thức pha chế nước ép trái cây trên mạng mà có thể cân chỉnh, gia giảm tuỳ theo nhu cầu, sở thích cá nhân để việc uống nước ép mỗi ngày trở nên dễ dàng hơn

Hãy ghi nhớ một số lưu ý quan trọng để việc uống nước trái cây không ảnh hưởng sức khoẻ

Bên cạnh những lưu ý trên, để việc uống nước ép phát huy được công dụng tốt nhất khi đi vào cơ thể thì bạn cần ghi nhớ thêm:

• Không uống nước ép trái cây vào sáng sớm lúc bụng đói để tránh gây hại cho dạ dày
• Không nên uống quá nhiều nước ép trong ngày, không được uống nước ép thay thế cho nước lọc
• Không chế biến nước ép với nhiệt độ cao để tránh làm nước biến chất, hao hụt đi dinh dưỡng
• Cần kiên trì uống mỗi ngày để đạt được hiệu quả đẹp da như mong đợi

Như vậy qua bài viết, Miraicare.vn hy vọng bạn đã bỏ túi kha khá cho mình các loại thức uống giúp làm đẹp da. Bên cạnh việc đắn đo “uống gì để có làn da đẹp”, bạn còn nên xây dựng thêm chế độ ăn hợp lý, vận động thường xuyên và che chắn kỹ lưỡng mỗi khi ra ngoài để làn da không chỉ đẹp mà còn khoẻ thật sự từ bên trong.