10 cách chống lão hóa hiệu quả từ chuyên gia

Tác giả: Lường Nguyên Bình

Tuổi tác, thói quen xấu,... là những nguyên nhân khiến da bị lão hóa, khiến cho bạn trở nên mất tự tin khi giao tiếp. Để lưu giữ làn da căng bóng, mịn màng, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và từ bỏ những thói quen xấu. Chình vì vậy, bạn hãy lưu ngay 10 cách chống lão hóa hiệu quả từ chuyên gia để giúp làn da trẻ đẹp mỗi ngày nhé!

Nội dung bài viết

---

1. Dấu hiệu da bị lão hóa

Theo các chuyên gia, làn da của chị em sẽ bị lão hóa từ độ tuổi 30 trở đi. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen ăn uống và sinh hoạt xấu, da có thể biểu hiện dấu hiệu “tuổi tác” sớm và nhanh hơn. Vậy nên, việc nhận biết làn da của mình đã bắt đầu “già nua” là điều rất quan trọng vì nó giúp bạn có phương pháp chăm sóc da kịp thời. 
Theo đó, dấu hiệu da bị lão hóa điển hình là:

• Đồi mồi: Đồi mồi là những đôm có màu nâu, xám, phẳng và thường xuyên có ở mặt, mu bàn tay, cánh tay do tăng sinh sắc tố da. 
• Nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ: Từ tuổi 30 trở đi, lượng collagen sản sinh ra ít hơn nên da bị mất độ đàn hồi và căng mịn. Chính vì vậy, các nếp nhăn, chân chim bắt đầu xuất hiện, đặc biệt là ở trán, vùng đuôi mắt và các vùng da bị tác động nhiều bởi tia cực tím.
• Da khô: Da khô cũng là một dấu hiệu cho thấy da lão hóa. Do lúc này, da mỏng đi, khó giữ được độ ẩm, các tuyến bã nhờn cũng hoạt động kém dần làm cho da khô, ngứa ngáy, có vảy và xuất hiện các vết nứt nhỏ.
• Bàn tay gầy, nổi gân: Hầu hết phụ nữ đều rất chăm chút cho da mặt, da cổ nhưng lại quên để ý đến da tay. Da tay của chị em khi đã lão hóa sẽ trở nên mỏng manh và nổi gân guốc hơn. Chính vì vậy, khi nhận thấy điều này, bạn nên bắt đầu chăm sóc da kỹ lưỡng hơn nhé.

2. Nguyên nhân gây lão hóa sớm

Lão hóa sớm có thể xuất phát từ nguyên nhân bên trong hoặc bên ngoài như:

• Tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều: Trong ánh mặt trời chứa các tia UV gây hại cho da khiến các protein, collagen bị suy giảm khiến da trùng nhão, mất đi độ đàn hồi. Đồng thời, hoạt động này cũng đẩy mạnh quá trình sản xuất melanin, tạo nên các vết đồi mồi. 
• Tuổi tác: Tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính của việc da bị lão hóa. Theo các chuyên gia, từ sau tuổi 25 da sẽ bắt đầu có biểu hiện lão hóa. Chính vì vậy, chị em cần đặc biệt chăm sóc da khi tới giai đoạn này.
• Căng thẳng: căng thẳng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, làm suy nhược cơ thể và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
• Thói quen xấu như hút thuốc, thức khuya, chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học làm tổn hại đến cơ thể, khiến cho làn da bị “già” đi nhanh chóng.

Tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều sẽ thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa

3. Khi nào nên chống lão hóa da? 

Khi tìm hiểu chu trình da lão hóa, bạn sẽ biết rằng từ tuổi 20 đến tuổi 25, làn da bắt đầu giảm sản sinh lượng collagen dần dần. Sau tuổi 25, da bắt đầu có dấu hiệu tuổi tác và càng lớn tuổi hơn, dấu hiệu da lão hóa càng rõ rệt. Chình vì vậy, câu trả lời cho thắc mắc khi nào bạn nên chống lão hóa da là chăm sóc da càng sớm càng tốt. 

4. 10 cách chống lão hóa hiệu quả mỗi ngày

Dựa vào nguyên nhân khiến làn da bị lão hóa, bạn có thể lưu ngay 10 tuyệt chiêu dưới đây giúp làn da luôn trẻ đẹp dài lâu:

4.1 Không hút thuốc lá

Theo bác sĩ Akimichi Morita, thuộc Trường Đại học Y khoa Nagoya, khói thuốc là làm giảm khả năng tái tạo của da, đồng thời giảm đến 40% lượng collagen được sản sinh ra so với người không sử dụng thuốc lá. Ngoài ra, theo nghiên cứu năm 2019 của Hiệp hội Quốc tế về phòng chống các bệnh do thuốc lá, cai thuốc lá sẽ giúp collagen trong cơ thể hoạt động bình thường trở lại. 

Ngừng hút thuốc lá sẽ giúp da tái tạo lại collagen

4.2 Bổ sung chất từ trong ra ngoài

Một trong những chất dinh dưỡng cực tốt cho làn da, giúp da trẻ đẹp và lão hóa chậm đó chính là vitamin A - kích thích sản xuất collagen, tăng cường độ đàn hồi và khiến da mềm mại hơn, nước - giúp da ẩm ướt và giảm tối đa các nếp nhăn xuất hiện, thực phẩm giàu omega-3, B9, kẽm, đồng cũng giúp cơ thể có nhiều collagen hơn, rau củ quả màu xanh đạm chứa chất chống oxy hóa ngăn chặn quá trình lão hóa da. Bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu dưỡng chất này sẽ giúp chống lão hóa da hiệu quả.

4.3 Tập thể dục

Theo nghiên cứu gần đây, tập thể dục thúc đẩy cơ thể sản sinh ty thể, từ đó sản xuất ra chất chống oxy hóa để làm chậm quá trình lão hóa của bạn. Chính vì vậy, bạn nên dành ra mỗi ngày từ 30 phút để luyện tập nhằm giúp bản thân có sức khỏe tốt và làn da đẹp nhé. 

4.4 Ngủ đủ giấc

Bạn nên dành ra từ 7 đến 9 tiếng để đi ngủ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần đi ngủ trước 11h đêm để chống lão hóa da tốt hơn. Khi được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ được thải độc tố và cân bằng hormone, từ đó giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. 

4.5 Bôi kem chống nắng hằng ngày

Áo chống nắng được coi như “chiếc áo giáp” bảo vệ da khỏi ánh sang mặt trời - một trong những nguyên nhân khiến da già nua sớm hơn. Bạn nên chọn loại kem chống năng có độ SPF và PA càng cao càng tốt, đồng thời kết hợp áo chống nắng, nón, mũ, ô,.. Khi đi ra đường. 

Bôi kem chống nắng giúp làn da tránh khỏi tác hại của tia UV

4.6 Cấp ẩm cho làn da của bạn

Bạn có thể cấp ẩm cho da bằng cách uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm chứa nhiều nước hay sử dụng các mỹ phẩm dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, trong quá trình sinh hoạt hằng ngày, bạn cần lưu ý tránh sử dụng xà phòng, để máy dưỡng ẩm ở mức 60% trong mùa đông, hạn chế tắm quá lâu làm trôi đi lớp dầu trên da và hạn chế mặc quần áo chứa len, acrylic hoặc các loại vải khác gây kích ứng da.

4.7 Sử dụng các sản phẩm chứa hoạt chất Retinol

Retinol là hoạt chất phổ biến trong các mỹ phẩm chăm sóc da, chúng giúp làn da của bạn sản sinh ra nhiều collagen để làm đầy da và giảm các nếp nhăn. Thời gian lý tưởng nhất để sử dụng các sản phẩm chứa hoạt chất Retinol là vào ban đêm và bôi kem chống nắng, cấp ẩm cho da vào sáng hôm sau.

4.8 Hạn chế ăn đồ ngọt

Theo nghiên cứu, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến tế bào làm việc quả tải. Các phân tử đường sẽ kết hợp với protein tạo ra glycation và đó chính là lý do làm mất đi collagen. Chính vì vậy, để chống lão hóa cho da, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt nhé. 

Ăn đồ ngọt sẽ làm phá vỡ collagen của da khiến bạn lão hóa sớm hơn

4.9 Tẩy da chết định kỳ

Tẩy da chết trên mặt sẽ làm sạch bụi bẩn ứ đọng trên da, từ đó giúp giảm các vấn đề viêm, mụn trứng cá. Không những vậy, hoạt động này còn giúp tăng sinh collagen, lỗ chân lông thông thoáng tạo điều kiện để da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Theo các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp, bạn nên tẩy da chết tầm 1 đến 2 lần mỗi tuần. 

4.10 Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều

Một tips giúp chống lão hóa hiệu quả đó chính là rửa mặt hai lần một ngày vào buối sáng cũng như buổi tối trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, khi da mặt đổ mồ hôi nhiều, bạn cũng cần làm sạch mặt để loại bỏ bụi bẩn. 

5. Tìm hiểu phương pháp trẻ hóa da bằng tế bào gốc

Trẻ hóa da bằng tế bào gốc là phương pháp làm đẹp được chị em săn đón rần rần hiện nay. Trẻ hóa da bằng tế bào gốc là việc sử dụng tế bào gốc từ mô mỡ, cuống rốn để tạo ra các tế bào giống với tế bào ở mô da. Qua đó, các nếp nhăn, vết chân chim, chỗ da bị chảy xệ sẽ được lấp đầy giúp làn da trẻ hóa. Ngoài ra, những vết đồi mồi, tình trạng da khô, sần sùi cũng được cải thiện bởi các tế bào da mới được sản sinh. 
So với các phương pháp truyền thống khác, trẻ hóa da bằng tế bào gốc có ưu điểm đó là tính an toàn cao (không xâm lấn, không phẫu thuật), hạn chế biến chứng xấu, tính thẩm mỹ vượt trội và hiệu quả lâu dài. Hiện nay, Nhật Bản được xem là “cái nôi” của công nghệ tế bào gốc. Chính vì vậy, nếu bạn quan tâm đến phương pháp trẻ hóa da bằng tế bào gốc, bạn có thể liên hệ đến Mirai Care - đơn vị kết nối uy tín giữa khách hàng Việt Nam với hơn 30 phòng khám, bệnh viện chất lượng tại Nhật Bản. 

Công nghệ tế bào gốc trẻ hóa da hiệu quả

Lão hóa là quá trình tự nhiên khó tránh khỏi của mỗi người. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể lưu giữ nét đẹp của bản thân qua các thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ và khoa học, kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ngăn chặn quá trình lão hóa da bằng phương pháp tế bào gốc Nhật Bản hiện đại và tiên tiến.