Ăn nhiều đồ ngọt bị tăng động không | 5+ Loại đồ ngọt nên tránh

Tác giả: Ngô Thị Thúy An , bài viết được tư vấn chuyên môn bởi: BÁC SĨ TAKAHIRO HONDA (Pajili) Giám đốc Viện Nghiên cứu Điều trị Cấy ghép Tế bào Gốc Tokyo (TSRI)

Nhiều bậc phụ huynh lo lắng khi thấy con mình trở nên hiếu động, khó tập trung sau khi ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt hay đồ chứa đường. Vậy ăn nhiều đồ ngọt có bị tăng động không? Cùng Mirai Care tìm hiểu mối liên hệ giữa đồ ngọt và chứng tăng động cũng sẽ giúp cha mẹ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp con phát triển khỏe mạnh và cân bằng hơn.

1.Có phải ăn nhiều đồ ngọt bị tăng động không?

Trong xã hội hiện đại, tình trạng trẻ bị tăng động ngày càng phổ biến và trở thành chủ đề được nhiều chuyên gia, nhà nghiên cứu quan tâm. Một trong những nguyên nhân thường được phụ huynh nhắc đến là việc ăn quá nhiều đồ ngọt khiến trẻ trở nên hiếu động, khó kiểm soát hành vi. 

Trên thực tế chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng nào khẳng định việc ăn quá nhiều đường là nguyên nhân trực tiếp gây ra chứng tăng động ở trẻ. Cha mẹ cần phải nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện bởi chứng tăng động không chỉ xuất phát từ chế độ ăn nhiều đường mà còn do nhiều yếu tố khác như môi trường sống, tâm lý hay cách sinh hoạt hằng ngày.

Thực tế, trẻ trong độ tuổi biết đi vốn dĩ tràn đầy năng lượng luôn muốn khám phá thế giới xung quanh và thường khó tập trung vào một việc trong thời gian dài. Trẻ dễ bị kích thích, dễ hứng khởi nhưng cũng nhanh chóng sao nhãng. Thêm vào đó, những yếu tố như không khí vui chơi, tiệc sinh nhật hay các hoạt động cuối tuần cũng có thể khiến trẻ trở nên sôi nổi và hoạt bát hơn bình thường. 

Do đó, việc cho rằng ăn nhiều đồ ngọt khiến trẻ bị tăng động là nhận định chưa thật sự chính xác và cần được xem xét kỹ lưỡng hơn dưới góc độ khoa học.

Trẻ ăn nhiều đồ ngọt không đồng nghĩa với việc trẻ sẽ bị tăng động 

2. Các loại đồ ngọt không dành cho trẻ tăng động

Trẻ tăng động có hệ thần kinh nhạy cảm vì vậy việc tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện hoặc chất tạo ngọt nhân tạo có thể khiến tình trạng hiếu động, mất tập trung trở nên rõ rệt hơn. Dưới đây là một số loại đồ ngọt cha mẹ nên hạn chế hoặc loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của trẻ tăng động:

• Bánh kẹo và socola chứa nhiều đường tinh luyện: Những thực phẩm này có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh làm trẻ dễ hưng phấn, khó kiểm soát cảm xúc và hành vi.
• Nước ngọt có gas và nước tăng lực:Chúng không chỉ chứa đường mà còn có caffeine và phẩm màu nhân tạo dễ gây kích thích hệ thần kinh và rối loạn giấc ngủ của trẻ.
• Bánh quy, bánh ngọt đóng gói sẵn:Thường chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu và hương liệu tổng hợp. Đây là các yếu tố được khuyến cáo là không tốt cho trẻ tăng động.
• Thực phẩm chế biến sẵn có thêm đường:Một số loại sữa chua, ngũ cốc ăn liền hay đồ ăn nhanh cũng chứa lượng đường “ẩn” khá cao nên cần đọc kỹ thông tin hàm lượng dinh dưỡng của sản phẩm trước khi cho trẻ sử dụng.

Các loại đồ ngọt không dành cho trẻ tăng động

3. Những loại thực phẩm tốt cho trẻ tăng động

Bên cạnh việc hạn chế các loại đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn, cha mẹ nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày những nhóm thực phẩm tốt cho trẻ tăng động. Các thực phẩm này giúp ổn định năng lượng, hỗ trợ chức năng não bộ và cải thiện khả năng tập trung của trẻ:

• Thực phẩm giàu Omega-3:Có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích hoặc dầu hạt lanh. Omega-3 giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và điều hòa cảm xúc.
• Rau xanh và trái cây tươi:Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và ổn định tâm trạng.
• Thực phẩm giàu protein:Trứng, thịt nạc, đậu nành, đậu lăng và các loại hạt là nguồn năng lượng bền vững giúp trẻ duy trì sự tỉnh táo và giảm cảm giác bồn chồn.
• Ngũ cốc nguyên cám và tinh bột lành mạnh:Các loại gạo lứt, yến mạch, khoai lang hay bánh mì nguyên cám giúp kiểm soát đường huyết ổn định, tránh tình trạng hưng phấn hoặc mệt mỏi đột ngột.
• Sữa và chế phẩm từ sữa ít đường:Cung cấp canxi, vitamin D và protein giúp phát triển não bộ và thể chất toàn diện.

Ngoài ra, cha mẹ nên duy trì cho trẻ thói quen ăn đúng bữa, ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên. Vì chế độ sinh hoạt lành mạnh kết hợp dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng tăng động, mất tập trung ở trẻ.

Những loại thực phẩm tốt cho trẻ tăng động

>>> Xem thêm:

• GIẢI ĐÁP: Chế độ ăn cho trẻ tăng động như thế nào hợp lý?
• 5+ Các loại thực phẩm giúp bổ sung Omega-3 cho trẻ tăng động

Việc ăn nhiều đồ ngọt bị tăng động tuy chưa được chứng minh cụ thể nhưng nạp nhiều thực phẩm có chứa đường có thể làm trầm trọng thêm các biểu hiện hiếu động, mất tập trung ở trẻ. Do đó, phụ huynh nên kiểm soát lượng đường trong khẩu phần hằng ngày, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và duy trì lối sống lành mạnh cho con. Nếu trẻ có biểu hiện tăng động kéo dài sau khi ăn đồ ngọt hãy đưa trẻ đến thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa tâm lý, thần kinh nhi để được đánh giá và hỗ trợ kịp thời. 

Có thể bạn chưa biết:

Một bước ngoặt đáng kể trong điều trị tự kỷ, mở ra cánh cửa hy vọng mới cho hàng triệu người bệnh trên toàn thế giới. Tại Việt Nam, Miracare tự hào là cầu nối đưa bệnh nhân mắc bệnh tự kỷ điều trị tại Viện nghiên cứu, điều trị cấy ghép tế bào gốc Tokyo (TSRI) - đơn vị tiên phong và duy nhất hiện tại điều trị bệnh tự kỷ bằng phương pháp này tại Nhật Bản.

Tại TSRI có hơn 500 trẻ mắc bệnh tự kỷ đã điều trị bằng liệu pháp này, hơn 95% bệnh nhân cải thiện đáng kể sau điều trị. Cùng tìm hiểu phương pháp điều trị tự kỷ bằng liệu pháp tế bào gốc nhé!